Правильное питание для здоровья зубов

С детства нам говорят, что зубы не любят сладкого. Во-первых, сахар способствует размножению бактерий и образованию кислоты на эмали ваших зубов. Во-вторых, после употребления пищи, содержащей крахмалы и сахара, в кровь выделяется большое количество молочной кислоты, она-то и разрушает наши зубы изнутри.

А что же полезно есть для укрепления зубов?
Сырые салаты, свежие овощи и фрукты (обязательно целые) способствуют укреплению зубов за счет жестких волокон и наличия витаминов, микроэлементов (кальция и фосфора - главных элементов, укрепляющих зубную эмаль). Эти же микроэлементы содержатся в большом количестве в рыбе, молочных продуктах (особенно в кефире, твороге и молоке), морских водорослях.

Если вы все-таки заядлый сладкоежка, запивайте съеденные сладости большим количеством воды, что поможет снизить выработку молочной кислоты, а также вымыть остатки конфет и карамелек из щелей между зубами. Старайтесь заменить традиционные сладости изделиями из тростникового сахара, медом, сухофруктами. Кусочек сыра или яблока после еды не даст бактериям размножиться в ваших зубах.