Правильная диета для красоты зубов

Красота зубов вовсе не само собой разумеющееся явление, потому что за зубами нужно правильно ухаживать. Зубы могут испортиться от кофе, табака, искусственных красителей и даже от лекарств.

Чтобы зубы всегда были красивы и здоровы необходимо пить большое количество чистой воды, регулярно употреблять морковь, яблоки, редис, киви, кунжут, так как в нем очень много кальция, сельдерей, лук, и различную зелень. Кроме того, необходима говядина, сыр, йогурт, грецкие орехи, рыба и курица. Употребление мучного и сладкого, особенно на ночь, необходимо свести к минимуму, так как подобная еда создает во рту кислую среду, благоприятную для бактерий, разрушающих зубную эмаль.

Чтобы зубы были белые и здоровые нужно постараться отказаться от батончиков из мюсли, сладких газированных напитков, энергетиков, алкоголя, чипсов, сахара.